В процессе терапии я часто слышу запрос, связанный с болезненными, неприятными или навязчивыми эмоциями, от которых хочется избавиться. Появляется ощущение, что эти эмоции захватывают и держат в своей власти.
Стремиться к счастью и не желать жить в страдании или страхе – естественно. Однако важно помнить, что эмоции – это не враги и не друзья. Они не возникают потому, что вы не умеете их контролировать, и это не значит, что с вами что-то не так. Мы не выбираем свои эмоции. Они являются автономными реакциями на происходящее.
Вы можете подавлять их, вытеснять, проецировать на других, но в конечном счете вы остаетесь существом с автономной эмоциональной реакцией.
В процессе терапии вы можете заметить, как постепенно меняется ваше отношение к негативным эмоциям. Вместо того чтобы отгонять их, вы начинаете их приветствовать, видеть такими, какие они есть, уделять им внимание и связывать их с тем, что на самом деле происходит. Это, в свою очередь, влияет на их интенсивность.
Вы не являетесь своими эмоциями, но они могут открыть для вас содержание чего-то большего, что за ними стоит.
Представьте море, волны, вы плывете до берега. Будете ли вы пытаться удерживать эти волны, чтобы вам было легче плыть и достигните ли вы так берега быстрее? Нет, вы только потратите силы. Волны могут захлестывать, толкать назад. Волны идут, несмотря ни на что. Когда вы это принимаете и понимаете, то вы сосредотачиваетесь на другом, чтобы держать голову над водой и не захлебнуться, а также в спокойном ритме, продолжая сталкиваться с волнами и пропускать их через себя, двигаясь спокойно плывете до берега.
Стремиться к счастью и не желать жить в страдании или страхе – естественно. Однако важно помнить, что эмоции – это не враги и не друзья. Они не возникают потому, что вы не умеете их контролировать, и это не значит, что с вами что-то не так. Мы не выбираем свои эмоции. Они являются автономными реакциями на происходящее.
Вы можете подавлять их, вытеснять, проецировать на других, но в конечном счете вы остаетесь существом с автономной эмоциональной реакцией.
В процессе терапии вы можете заметить, как постепенно меняется ваше отношение к негативным эмоциям. Вместо того чтобы отгонять их, вы начинаете их приветствовать, видеть такими, какие они есть, уделять им внимание и связывать их с тем, что на самом деле происходит. Это, в свою очередь, влияет на их интенсивность.
Вы не являетесь своими эмоциями, но они могут открыть для вас содержание чего-то большего, что за ними стоит.
Представьте море, волны, вы плывете до берега. Будете ли вы пытаться удерживать эти волны, чтобы вам было легче плыть и достигните ли вы так берега быстрее? Нет, вы только потратите силы. Волны могут захлестывать, толкать назад. Волны идут, несмотря ни на что. Когда вы это принимаете и понимаете, то вы сосредотачиваетесь на другом, чтобы держать голову над водой и не захлебнуться, а также в спокойном ритме, продолжая сталкиваться с волнами и пропускать их через себя, двигаясь спокойно плывете до берега.